วิธีทำให้อายุยืน สุขภาพดีและได้เพื่อน สังคม

วิธีทำให้ อายุยืน คุณภาพชีวิตดี และ ได้เพื่อน ได้สังคมที่ดี

18/5/53

โดย

ว่าที่พันตรีชัชวาลย์ ผลดีนานา

ปลัดองค์การบริหารส่วนตำบลดอนแสลบ อ.ห้วยกระเจา
จังหวัดกาญจนบุรี

1. ออกกำลังกายให้เหมาะสม
2. เลิกบุหรี่ เหล้า ทำจิตใจให้สมดุล
3. ขับถ่ายเป็นเวลา รับประทานอาหารให้ถูกหลัก
4. ทำจิตให้สงบ
5. คบแต่เพื่อนดี เป็นมิตร และ รักษาเขาไว้ให้ยาวนาน
6. ทำงานเพื่อส่วนรวม และ สังคม
7. หมอที่ดีที่สุดคือ ตัวเรา
8. ยาที่ดีที่สุด คือ เวลา
9. การพักผ่อนที่ดีที่สุด คือ การนอน อย่างน้อย 7 – 8 ชม. ต่อวัน
10. ต้องหาเวลาให้ได้ที่จะไปเที่ยวชมธรรมชาติพาตัวเองและคนที่เรารักไปสูดอากาศบริสุทธิ ทะเล น้ำตก ป่าเขาลำเนาไพร ไปเที่ยว ต่างประเทศปีละ อย่างน้อย 1 ครั้ง เพื่อเปิดโลกทัศน์ (ถ้าทำได้)
11. จิตใจที่ดีที่สุดคือ จิตใจที่สงบ เยือกเย็น
12 การออกกำลังกายที่ดี คือ การเดิน วิ่ง หรือ อะไรที่ทำให้ร่างกายได้เงื่อ สัก 30 นาที อาทิตย์ละ อย่างน้อย 3 วัน
13. ไปหาหมอทันทีที่มีปัญหากับร่างกาย
14. ถ้าจะใช้ยาให้เลือกสมุนไพรก่อน ยาที่มีเคมี